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Los relojes de la firma americana acaban de estrenar una aplicación gratuita que guía rutinas de estiramientos directamente en la pantalla del reloj. No es una función oficial, sino una app que ha sido desarrollada por un tercero y que ha publicado en Connect IQ, la tienda oficial de la compañía. Ya es compatible con más de 80 modelos y te vamos a contar sus características principales.
Los relojes de Garmin no viven solo de sus aplicaciones nativas. Además de las funciones de serie y de las actualizaciones oficiales del sistema, como la última versión que la firma puso en circulación, la marca mantiene Connect IQ, una tienda completa donde los desarrolladores independientes publican aplicaciones, esferas y campos de datos para cualquier reloj compatible.
Ese catálogo paralelo es una de las grandes bazas del ecosistema, y en él conviven utilidades de entrenamiento y una gran cantidad de posibilidades para adaptar nuestros relojes a nuestras preferencias. En esta ocasión, la novedad es una app que se llama Stretches y puede ayudarte a reducir lesiones. Te lo contamos.
Cómo funciona Stretches
La aplicación conduce la rutina completa en la pantalla del reloj. Cada estiramiento llega con su propia ilustración y una flecha de movimiento que indica exactamente qué hay que hacer, con ejercicios repartidos por zonas del cuerpo. Cubre cuello, muñeca y antebrazo, hombro y pecho, torso y espalda, y piernas.
La rutina la diseña cada usuario. Se pueden elegir tantos estiramientos como se quiera, cambiar su orden y programar tantos recordatorios diarios como hagan falta. Cada aviso se activa o desactiva de uno en uno, y el reloj vibra cuando llega la hora de estirarse.
El flujo guiado está cuidado de principio a fin. La app lanza una cuenta atrás de preparación, muestra una vista previa del estiramiento siguiente, ejecuta un temporizador en vivo con un anillo de progreso y avisa con una vibración suave entre pose y pose. Al terminar, guarda la sesión en Garmin Connect como una actividad de Entrenamiento de Flexibilidad, con pulso, calorías y una vuelta por cada estiramiento realizado.
De este modo, cubre una de las grandes oportunidades que siempre ha tenido el deportista: los olvidos de las rutinas de estiramientos, cuyo impacto es más que notable en nuestro cuerpo.
Una app que te ayudará a reducir lesiones y sobrecargas
Estirar bien exige mantener cada posición el tiempo correcto y con la forma adecuada, dos aspectos que, o bien por desconocimiento o por prisas, tienden a descuidarse. Las ilustraciones que aparecen en el reloj con flechas de movimiento muestran la postura exacta de cada ejercicio, el temporizador con anillo de progreso obliga a aguantar los segundos que de verdad hacen efecto y la vibración entre poses evita saltarse ninguna posición de la serie.
Sin embargo, está demostrado que tener una buena rutina de estiramientos antes y después de cada sesión de entrenamiento es fundamental para evitar lesiones y proteger a nuestro organismo.
La parte positiva es que la aplicación es completamente gratuita, por lo que no tenemos que pagar nada por ella y, además, está en castellano, además de otros cinco idiomas. Por tanto, las posibilidades que nos ofrece son prácticamente ilimitadas cuando se trata de cuidar a nuestro organismo.
Cómo instalarla en tu reloj
La aplicación nació con soporte para 28 dispositivos con Connect IQ 3.2 o superior, y su versión 1.2.0 añade 52 modelos más hasta superar los 80 relojes compatibles. La lista incluye los Fénix 7 Pro, Fénix 8, Fénix E y Fénix 9, el Epix 2 y sus variantes Pro, el Enduro 3 y la inmensa mayoría de los Forerunner, por lo que no tendremos problemas de compatibilidad.
La instalación sale desde la propia tienda de Garmin. La aplicación tiene su ficha oficial en Connect IQ, y desde ella se puede enviar directamente a cualquier reloj compatible iniciando sesión con la cuenta de Garmin. La vía alternativa es abrir la app Connect IQ del móvil, buscar Stretches e instalarla sobre el reloj sincronizado.
Una vez la instalemos, nos sentiremos como si tuviéramos un entrenador en nuestra muñeca, permitiéndonos disfrutar de una rutina de calentamiento y de recuperación mucho más completa, lo que se traducirá en una mejora considerable de nuestro rendimiento físico.